她言她语2-EP02我一定要好好爱自己，说完这句口号，然后呢
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2023年11月28日 下午 7:28|59分钟 10秒
关键词:
情绪、分享、口号、good night、边界、女性、关键词、事儿、朋友、原则、微博、母亲、节目、社交媒体、标准模板、干涉饮食、管理注意力、管理包装、需求状态、good day
文字记录:
说话人 1 00:00
你这人怎么嘎哩嘎气的？你这人怎么嘎哩嘎气的？你这个人怎么嘎哩嘎气的？你这人怎么嘎哩嘎气的？没错，我这人就是嘎哩嘎气的。大家好，这里是嘎里嘎鸡嘎嘎land。我是主播艾瑞卡，我将以我自己这名女性个体为支点，以我认识的女性为延伸，和广大女性听众一起探索让每个女性都能生活得更好的经验和方法。hello，大家。
说话人 2 00:32
好，我是Erica，现在是 2022 年9月 18 日星期天的下午。嗯，我跟你们说，我真的很无语。本来我前几天计划是周六晚上录这期节目的，也就是应该昨晚录的。但是我昨天跟朋友去爬山了，我们爬了好几个小时，然后又去吃火锅、逛街、吃甜品。后来下午又有朋友跟我约了健身，我就又去健身，然后跟朋友吃饭了。等我玩完这么一整天回到家，我实在是一句话都不想说了，所以昨天 11 点多我就睡着了，然后睡前我还想着，没关系，明天周日嘛，反正也有空，明天起来录吧。然后，嗯，尴尬的部分来了，我今天起床的时候就发现我喉咙哑了，我也不知道是不是因为昨天吃火锅的时候我自己弄调料放太多小辣椒的原因，总之我今天这个嗓音可能会略带沙哑，大家不要介意，因为我实在是不想再拖了，我现在脑子里已经有很多话想说，我怕我要等到明天我就又忘记了，所以就决定还是这样录吧。
说话人 2 01:49
好啦，进入正题，欢迎来到 Galigati Gaga land episode two 第二集。今天想和大家聊的是爱自己这个话题，为什么会选择这个主题？嗯，一个契机是因为我发现我最近对待一些事情的看法、态度和做法都和过去有一些不同。可以说我觉得我在理解爱自己这件事上又进步了一些。我觉得我现在对爱自己的这个概念的理解让我在生活里更舒服了。所以我想把我此刻的一些想法记录下来和大家分享，如果能对你的生活也有一点点帮助的话，那就更好喽。
说话人 2 02:44
再说我对爱自己这件事儿的理解之前，我想先和你们分享最近发生在我生活里的 3 件小事。第一件事是这样的，大家知道我一直都有挺规律的健身，对吧？但是我之前已经很久没有跟教练了，我最近又重新请了教练，因为我觉得我太懒了，我懒得自己做训练计划，就不想动脑子，所以想着花点钱省点事吧。然后我前几天去健身房的时候，我的教练第 n 次跟我说。 Do you wanna.
说话人 3 03:23
Try to follow a diet plan? this time。
说话人 2 03:26
就是你这次要不要试试跟一个饮食计划？他还有强调说，这个。
说话人 3 03:32
饮食计划不是让你少吃的，不是让你减脂的，是让你多吃增肌的，也不用算热量。很简单的就是你得按照我给你的模板，每天吃这几种食物，然后吃到这个量就可以了。
说话人 2 03:48
但是我非常果断地说，no，无论他怎么解释这个饮食计划有多简单，我都是，no，no，no。我拒绝的原因也很简单，因为我已经具备基础的营养知识了，我知道我自己知道从健康的角度如何平衡饮食喜好和我的身心状态。而健身对我来说本来就是和饮食互相独立的两件事。
说话人 2 04:18
健身是我的业余消遣，兴趣爱好是一种娱乐活动。在消遣的同时，我如果能顺便增长一些力量和肌肉就挺好的了。我既不参加什么健美比赛，也不靠健身挣钱，没有一定要把身体雕刻成什么样的这个必要。所以不管是为了增肌还是减脂，我都不想被人干涉我的饮食选择另一件小事儿是这样的，我之前有在微博分享过一些我很喜欢的国外的女单口喜剧演员，不知道大家有没有印象。那时候我推荐的第一个女演员就是 Winnie Commerce，她也是美剧破产姐妹的编剧。她之前的几个专场的表演和文本都很厉害，就是很浮夸也很犀利的风格，而且他的讽刺和攻击性都很强。
说话人 2 05:16
winner comments 是我当年在看过杨笠演绎颜月这几位中文脱口秀女演员之后，接触到的第一个国外的脱口秀女演员，当时我看她在 Netflix 的那场 can i touch it 的专场，第一次看的时候，我真的又被震惊到，就是原来可以公开用段子这样直接骂人的，这可是我们的阳历，因为说了一句普确性这么没有杀伤力的话，就被那些嗯敏感的男人攻击成那样，就这么一对比，那个讽刺现实的效果就更加拉满了。所以也是因为第一次看这么大尺度的脱口秀，当时被惊艳的感觉给我留下了特别深刻的印象。所以后来我又看了很多其他也很厉害的女脱口秀女演员，但是我一直都把威内 comments 当成我心中的 top one 的女演员，就是觉得好像没有人能够超过他的演出了。
说话人 2 06:26
好，就在前几天，他的新专长宙克斯终于上了，我在他 Instagram 看到他这个更新的消息之后，我马上就去下载观看，因为期待了很久，我还是用流量下载的，结果我看了不到 15 分钟，我就看不下去了，因为他前面那个十几分钟都在讲各种和男人谈恋爱的段子，就虽然内容仍然是在讽刺老男人，也讽刺年轻男人，甚至讽刺他们的性癖，但是我实在是对这些谈恋爱的段子不感兴趣了。
说话人 2 07:12
所以，嗯，他最新的这个专场可以说我是感到了深深的失望，我还在那想，是不是除了两性关系以外，他就写不出别的段子了？还有就是，既然他已经这么了解男人的毛病了，为什么还是要一次次的走进这种明显有坑的关系里呢，反正就是看不下去。然后我关掉节目之后，我一下子还没从那个失望的情绪里出来，然后我回想了一下，其实他之前那几个专场也是有讲过很多关于和男人谈恋爱的吐槽，但是我当时并没有觉得不舒服，我当时看的时候都还在拍手叫好，就觉得说的真好。我，嗯，所以我那天回忆起这些之后，我就开始对自己曾经那么喜欢过他的演出，还把他当成我心中 top one 的这个脱口秀女演员，然后还那么真情实感的到处安利过他的节目，就对这一系列的嗯我自己的过去而感到羞愧。不过这个羞愧自责的情绪只是在我脑子里很短暂的闪过了一下，然后我就又接受了，就是我过去和现在对同一个人的看法和态度不一样，这件事就是没什么好羞愧的。他的创作作品在过去的某个时刻给我真实的带来过很好的体验，带来过快乐。这个快乐是基于我在那一个瞬间之前所积累的所有知识和经验，所以我在那一刻感到过的快乐是完全合理的。而在那之后，我吸收了新的知识，我有了新的经验，他也有他自己的成长路径，他没有任何义务来满足我的期待，我也没有权利要求她和我发生同步的变化。她是一个脱口秀女演员，而且她仍然是毋庸置疑的优秀。
说话人 2 09:31
我过去很喜欢他的作品，现在不那么喜欢了，因为我当年可能还残留一点对异性关系的兴趣，所以能够共情他讲的一些段子也会觉得有意思。现在已经完全失去这方面的兴趣，所以就觉得无法共情，也不再觉得有趣了，甚至觉得有点无聊。那我就不看就好了喽，也没有必要因此贬低当时很喜欢这些段子的自己。换句话说就是接纳自己会变化的这个过程。
说话人 2 10:23
然后第三件小事。嗯，我认识的一个姐姐，她今年刚生了一个女儿。他女儿出生之后我第一次去他家玩的那段时间，我刚好在看一本叫做 regretting motherhood 书。这本书的官方中文译名是成为母亲的选择。虽然它的这个名字的意思应该是后悔当妈，但是，诶，我们要尊重官方艺名的，所以成为母亲的选择。行，反正这本书写的就是一些已经成为母亲但后悔成为母亲的人的故事。当时我看这本书的感受就是，幸好我不婚不育。然后那天我去那个姐姐家里玩的时候，我看到她女儿因为才几个月，就是小小一只的，比我的抱枕还小，就这么一个小小的新生命就这样来到了这个世界上。然后我那天和他们聊天，这个姐姐就有跟我分享说，嗯，他的家庭已经是经过深思熟虑和充分的物质准备之后才生的小孩。在生小孩之前他已经算是做过很多功课了，他跟我说的那些关于小婴儿的那种健康生理知识，我这辈子我连那些词儿都没有听说过。然后他说即便是这样真实的生育过程还是比他了解到的更困难，所以他其实很希望就是能有更多母亲出来，把生育的真实艰难的这一面这些事实分享出来，哪怕他不那么符合社会对母亲这个角色的期待。
说话人 2 12:20
我当时听到他说这个话，我就忍不住啦，我就跟他分享说我最近刚好看了一本书，就是说其实有很多妈妈是后悔成为母亲的，但是他们碍于周围亲友和社会的压力，不敢告诉别人自己后悔了，甚至还可能因为自己感到后悔而自我谴责，觉得他作为一个母亲，对生儿育女这件事儿产生后悔情绪就是一种罪过。
说话人 2 12:52
所以我很好奇，到目前为止你有后悔吗？然后这个姐姐说，嗯，我不后悔，但是我会希望其他人更谨慎的选择生育，他说我虽然不后悔，但我也绝对不会成为那种社会赞扬的伟大的母亲，我做不到伟大，而且就算是有了孩子，虽然我会尽力给这个孩子最好的养育，但我在做决定的时候依然是先考虑我自己的，我的优先级仍然是先我自己，然后才是我的孩子和伴侣。
说话人 2 13:31
当时我们聊了很多其他的有的没的，但是就这一段话是我那天记得最清楚的一个片段。因为在我的成长经历里，就没有听哪个家长说过什么自己比孩子更重要的，听得更多的都是孩子就是我的一切，爸爸妈妈所做的一切都是为了你。就这种话。所以当时听到这个姐姐说的这段话，我还是有一点小惊讶到，但同时也觉得很合理，好像就应该是这样的。我想先分享的就是这 3 件小事。
说话人 2 14:12
其实这几件事都说明了一些我对待自己的态度，比如说我拒绝被健身教练干涉饮食这件事，说明的是比起别人认为的自律和别人眼里的我形体上的成果，我更在意自己的饮食自由，也更重视我随时能吃自己想吃的东西的这种感受。然后我曾经喜欢的脱口秀演员的新作品让我感到失望之后，也就是我意识到自己过去感兴趣的是我现在可能摒弃的东西，但我不对过去感到羞耻，就不额外谴责自己，这说明的也是一种对自我变化的接纳。然后最后这件事儿我很欣赏那个姐姐，说的就是就算是有了孩子，他还是会优先考虑自己，因为我也是这样的人，就是不管在什么情境里，我都是会优先考虑我自己的。
说话人 2 15:18
前段时间我看到过一些网友给了我一个类似的评价，大概就是说。
说话人 4 15:26
虽然我不喜欢他，但，但是我觉得我们可以学学他是怎么爱自己的。
说话人 2 15:33
嗯，我当时看到这些评价就想说，诶，那既然如此，那那我一定要出一集播客来好好讲讲我对爱自己这件事的看法了，不然我很担心别人仅仅通过微博上能看到的，我就效仿这些表面的行为，而不是以自己的生活为原点进行建设。如果是这样的话，其实就和爱自己没什么关系了，很多在我看来属于理所当然的选择。
说话人 2 16:04
被套上爱自己这个社交媒体上很盛行的关键词之后，反而会让我变得警惕了起来，因为我觉得我们能在网上看到的关于爱自己的内容，其实陷阱和谎言原远远大于有效的建议。在前两年爱自己这个关键词刚风靡起来的时候，我看过很多和爱自己有关的京剧，比如说最经典的一个爱。
说话人 4 16:35
自己是终生浪漫的。
说话人 2 16:37
开始。这句话应该大家都听过吧，反正这 11 个字在配九宫格美丽图片的那种状态我已经看过很多次了，虽然每一次我都想说，诶，这个文案和跟图片有什么关系吗？还有一些我见过很多次的，比如说自爱。
说话人 4 16:56
才会被爱。
说话人 2 16:58
还有你。
说话人 4 16:59
希望别人怎么爱你，你就怎么爱。
说话人 2 17:02
自己。还有比较搞笑的。
说话人 4 17:04
爱我自己。没有情敌，总会有人来爱你，如果没有，那就好好爱自己，比别人要适可而止。爱自己要尽心尽力，当他开始爱自己，他就充满吸引力。
说话人 2 17:23
我只是随便举了一些例子，类似的这种黄金朋友圈，九宫格文案句子还有很多。嗯，直说就是我不太喜欢这些像口号一样的爱自己，因为他们给我的感觉就是，这突然给我整不会了。这本来挺轻松自然的一件事儿，嗯，这么一加上口号，突然就好像变成了一种标签。就爱自己这件事儿变成了一项很重要的社交任务。尤其是女孩子。我们经常见到女生劝自己的女生朋友，尤其是劝那些不跟垃圾分手的女生朋友的时候，大家会说。
说话人 4 18:07
你清醒点，你要爱自己。
说话人 2 18:10
然后还会经常提醒自己，我要爱自己。可我们从来没有听哪个男的说过爱自己这件事，更没有哪个男的会对自己的兄弟说，哥们。
说话人 3 18:24
你要爱自己。
说话人 2 18:26
他们更不会对自己说，只有我。
说话人 3 18:29
自己才是最。
说话人 2 18:30
重要的。这些话只有女孩会说，男的从来不说，为什么呢？因为优先考虑自己。这不就是男的从出生到死亡一直在践行的标准吗？他们哪里还需要喊什么爱自己的口号？呵，没有人比他们更爱自己了。在这样的对比之下，我就会对这种口号式的爱自己保持警惕。就像当年的那个自律及自由这句屁话一样，就是一旦某种口号在互联网盛行之后，就没有人关心这句话的原意或者说这句话的逻辑了，大家只会当它是一种正确，然后大量的重复复制和效仿。
说话人 2 19:26
口号传播的下一步就是制造模板。所以我们会看到社交媒体上总是同时和爱自己这个关键词一起出现的行为。比如说把自己打扮的漂漂亮亮的，并拍美美的照片，美其名曰取悦自己。还有健身运动打卡，这个是自律和自爱两个关键词都占了。还有看书阅读，给自己做漂亮的营养餐等等这些具有发朋友圈并被点赞价值的事情。就这些行为一定程度上就变成了大多数人认为的爱自己就应该做的事情。因为这些模板化的爱自己的内容大量的出现在社交媒体上。
说话人 2 20:16
我这名不是说这些内容的发布者有什么问题，而是当爱自己这个关键词经过长时间传播，他有了千篇一律的表达形式之后，作为观看者我们要清楚这个概念，它已经生成了一套刻板印象，一套自己的标准。那有了标准之后就会有新的归训，比如说你本来只是不喜欢健身，这说明的是什么呢？这说明的就是你不喜欢健身咯。
说话人 2 20:45
但是当爱自己这个概念变得特别重要，然后爱自己的标准模板里有包括健身打卡这个行为之后，你不喜欢健身这件事突然就又多了一层你不爱自己的意味，那健身房那些销售不就经常利用这个点来 PUA 女会员买课吗？这其实也说明了口号变成模板之后，模板的下一步是成为消费理由的包装。
说话人 2 21:16
这里我和大家分享我认识的一个学姐的故事，我几年前认识他的时候，当时他已经开了一个帮人建网站的那种工作室，就是他已经经济独立了，他看起来就是那种很自信，很阳光，同时也很精致的一个姐姐。他对谈恋爱那真是没有一点兴趣，就任何男的靠近他，他都会觉得我是做错了什么吗？让你误会你有资格跟我说话的。
说话人 2 21:45
所以我当年有一小段时间经常跟他一块出去玩儿，但是我们那时候时间总是很难约，因为他下课之后的时间除了工作还有特别多的个人护理的活动，比如说头发护理、做指甲、身体护理、洗脸、做facial、定期的医美等等，就所有的这些活动，每次他都需要一两个小时甚至更长时间的，所以我们当时一起出去玩总是得卡着时间，因为他必须在几点之前吃完走人，因为他要敢去头发护理，或者可能要敢去做指甲。
说话人 2 22:24
就因为这个原因，我当时还有过秀秀的不高兴，就觉得每次出去玩儿都不能玩的尽兴，然后他就有建议我和他一起去做这些。他当时用的理由就是我应该多爱自己一点，要重视自己的每一寸肌肤的护理。我当时那时候是没有细想过这个问题，只是单纯的觉得我的钱哪里经得起这样花，所以就拒绝了他的邀请。
说话人 2 22:56
后来就在我认识他不到一年的时间，然后他就成了一个 Instagram 上的小博主，就经常 pulled 就是一些很精致的自拍，然后文案大部分就是围绕积极的自信和自爱这些话题，但是好景不长，就后来他工作室的合伙人是另一个外国人，然后那个外国人跑了，就导致他的事业受到了很严重的打击，然后同时期他的一位很重要的家人生病了，我就很少再见到他了。
说话人 2 23:32
的社交媒体也没有再更新，我们也没有机会再一起出去玩，我再次和他有比较频繁的来往，都是隔了挺久之后了，是他快毕业的时候，然然后那个时候我也在准备我的期末考试，然后我再看见他的时候，他当时和之前已经是看起来是判若两人，因为当时他已经没有再继续做他之前的副业了，而是在一家音乐培训机构兼职当钢琴老师，然后他家人的病那个时候也已经治好了，我那时候每天早上很早就会去，在图书馆开门之前我就会去排队，就是要占个好位置，然后我排队的时候总能碰见他，就他也是在图书馆开门之前已经守在那了。然后他以前就是在很久以前给我留下的印象是他每次出现的时候，他那个头发的那波浪卷都像是刚从理发店里吹出来的那样，就是都定型了，然后那个假睫毛的长度都是根据美瞳还有眼影的风格来搭配的，然后还搭配各种奢侈品牌的包包，反正就是豪精致的一个人。但是当我那时候在图书馆再一次见到他的时候，他已经变成了每天都是差不多的大短袖或者卫衣，然后配舒服的休闲裤，甚至有时候看起来会有点像家居服，然后背的包虽然仍然是一个LV，但是那个是他我见过的他所有包里面就是款式最低调，然后最能装东西的一个了。
说话人 2 25:15
所以我看到他的这个转变，我当时还肤浅的以为是，嗯，因为迫于生活，就是因为钱的限制而不再选择那些高消费的行为。但后来我们聊了一下，我才知道他经历了那一个转折期之后，他其实他觉得以前那些做护理的钱花的特别不值得，然后同时他也觉得那些东西没那么重要了，而且他的 Instagram 账号也把之前的就是照片全都清空了。毕业之后他去了一家银行，发展的很好，薪水挺丰厚的，但即便是这样，我也再也没有见过他像原来那样就是很细致的打扮自己，也再也没见过他发什么和自信自爱有关的post。他后来给我的感觉就是他只是很自然的在工作和生活，就他现在的生活就是很充实，而不是看起来很充实，就是很充实。他上一次主动联系我是在我快毕业的时候，他来问我对银行的工作有没有兴趣，需不需要帮我内推。就是人也很好的一个姐姐。总之分享他的故事是想说就是在爱自己的行为成为模板后，市场就为此制造了很多消费需求，尤其是在和女性容貌管理有关的市场里，让你以为花钱做这些事儿就等于关爱自己。现在就连医美机构都在用女人要爱自己来做口号了，我前天还看到了一个投放的标题是。
说话人 4 27:06
送自己 30 岁最好的礼物是全脸超声炮。
说话人 2 27:12
你说这就更别说那么多的彩妆和减肥产品是如何利用爱自己来包装销售行为的了。那我也是一名广告人，而且我的副业受众就是女性消费者，然后我的主业也是做 marketing 的，但是我的全职工作那边针对的客户是男性为主的，所以我因此了解到了就是男性市场和女性市场在广告投放的策略上有多大的不同，以及两边的消费类型有多不一样。
说话人 2 27:47
在女性市场这边，美妆个护类型的消费仍然是女性市场营销的大头，业内人现在还会把这一类消费称为悦己经济就是取悦自己的经济活动，取悦自己这个关键词已经和很多美妆内容绑定在一起了，爱自己也是，就好像你买了这个化妆品，就代表你是爱自己的，但事实并不是这样，消费行为本身并不代表爱自己，不代表取悦自己。只有当你真的使用这个产品或者服务，并且他真的给你带来了情绪或实际的价值，才勉强可以说是爱自己。
说话人 2 28:31
就好像有些人花了几万块钱买健身课，花钱的那个瞬间就觉得自己可自爱了，愿意花这么多钱来投资自己。但买课并不等于自爱，只有你真的去认真学完这些课，把这些知识和经验化为己用，并且享受这个过程，这可能才能算是自爱。单纯一个为自己花钱的行为，并不等于爱自己。反过来说，爱自己也并不必须要花这个钱，不花钱的运动也可能让自己享受其中，不是吗？我作为一个广告人，做广告是我的工作，我不可能在广告内容里不断强调。
说话人 4 29:13
你可能不需要这个东西，你别买，存点钱，朋友。
说话人 2 29:17
所以我只能尽力不做焦虑营销，不把美貌管理包装成取悦自己。然后在这种非广告的内容里提醒大家要警惕市场里以爱自己知名为包装的新消费，尤其是美妆个护这个品类。好，刚才说的就是爱自己这个概念变成了口号，然后在社交媒体上形成了一套模板化的标准，之后就由此诞生了爱自己的经济市场。在这样一整个包围之下，你可能压根都没好好思考过什么是爱自己，但是就已经跟着别人做了一整套爱自己的动作，最后仍然搞不清楚自己到底有没有爱自己。
说话人 2 30:07
除了这些以外，我还想吐槽一下我们经常看见的几种和爱自己有关的观点，这里也即将包括吐槽我自己。呵，大概 3 年前还是 2 年前，忘了女博主们流行过拍自己的缺陷，比如腿粗斜方肌内衣挤出来的副乳，还有饭后肚子鼓起来，作者腰腹上也会叠两层肉，鼻子上明显的毛孔，还有脸上的雀斑和痘印，臀部上面还有大腿上的生长纹等等。总之这个潮流很简单，就是拍自己的这些缺陷部位，然后配上类似我爱自己也爱自己的瑕疵这样之类的文案。我当年嗯也拍过，我是拍过自己饭前空腹的就看起来有马甲线的照片，然后和坐下也会叠两层肉的那个对比图。我还拍过那种早上空腹拉完屎之后的体重，然后对比当晚当天吃完火锅烤肉之后的体重，就是说明人一天之内是可能有好几斤体重变化的。这种变化主要是水的重量，不是脂肪的重要，巴拉巴拉的。就我现在回想起来，嗯，蛮无语的。因为如果是真的爱自己，那从一开始就不应该把这些正常普通的身体特点当成负面的瑕疵来对比，当你把腿粗、生长纹、毛孔这些身体特征当成瑕疵的时候，就已经偏离爱自己了。这就好像说虽然我长得丑但我爱自己这种话其实在逻辑上就是说不通的。哎，这里又可以引到我想说的另一点就是爱自己其实也不等于非要说我就是最美的、最漂亮的、最优秀的、最棒的。
说话人 2 32:13
刚才我说的那句虽然我长得丑，但我爱自己这种话在逻辑上就是说不通的，因为你如果真的爱自己，就不会拿美丑的标准来评判自己，也就是说不会觉得自己长得丑，但也不代表就要给自己灌迷魂汤一样的说自己我就是最美的，而是正确的应该是无所谓我长成什么样，它都不影响我热爱我的生活。
说话人 2 32:43
所以我其实也不认同有些朋友觉得爱自己就是要相信自己最好最优秀最美这种观点，这这不是自信，应该是无论自己此刻是什么样的，都依然很有底气，并且相信自己可以更好，爱自己也是这样，就是你不需要在任何评价体系里成为最好才能爱自己。你接受任何形态的自我就是在爱自己了。
说话人 2 33:26
哦，不知不觉我已经啰嗦了这么久了。好，刚才讲到的其实都是围绕在爱自己这个关键词周围的一些陷阱和误导。那接下来按理说，唉，就应该讲讲，那到底什么才是真正的爱自己呢？怎么做才能爱自己？不要急，我们先来拆解一下爱自己这三个字。首先，什么是爱？哈哈，我来讲爱这个字实在是感觉有点不合适。我对爱的简单理解就是看见、包容和滋养。无论这 3 个动作的对象是自己还是别人，我认为这都是属于爱的行为。如果爱存在，你首先肯定是能够看到它的存在，它的特点，然后是能够包容它的经历和不完美，最后是愿意用自己的资源滋养它，让它发展。
说话人 2 34:29
那如果是爱自己，这个自己指的是什么呢？得想清楚自己到底代表什么，才能明确定义什么是爱自己，对吧？我觉得这个自己这个概念，嗯，包括我的需求、我的状态和我的渴望。那哪些方面的需求状态和渴望呢？应该包括有自己的身体、情绪、情感关系、知识、经济、权力，这些构成我的生活内容的方方面面。那连起来就是看见自己在身体、情绪、情感关系、知识、经济、权力各方面的需求，包容自己过去和现在的状态，然后争取资源给自己滋养，来满足不同方面的需求和渴望。
说话人 2 35:19
其实说到这儿，我们就可以扔掉爱自己这个过于标签和口号化的负担了，反正它真正的含义不过就是重视自己的真实需求，对吧？以自己为坐标原点，为自己打造理想的生活，那这和你是否热爱运动，是否喜欢看书，是否能做嗯，色彩缤纷、五颜六色的营养餐都没有半点关系了。
说话人 2 35:46
这些不过是你可以选择的爱自己活动中的一些也是看起来在爱自己的一些活动，但如果你不喜欢做这件事儿，仍然在无意识的进行，那这个爱自己就确实仅仅只是看起来了，就是做做样子而已。所以接下来我想分享的就是，嗯，既然大家看起来的我这个人，我艾瑞卡这么爱自己这个表象，下面我实际在执行的一些生活原则是什么？大家看到的是我很爱自己，但这个概念很模糊，唉，我其实只是在遵循这些原则而自然的生活而已，我所做的决定和选择也都是在基于这些原则。
说话人 2 36:36
那当我这么做了之后，在别人眼里可能就是爱自己的表现，但在我自己眼里，我只是非常重视我的需求，然后时刻以自己为原点，也在身体力行的打造我想要的生活。说到这个以自己为原点，我得先知道自己在哪，才能确定这个原点，才能以此为原点展开建设，对吧？所以，那我想要分享的第一点原则就是我需要了解自己。这个了解的过程应该是坦诚但不加以批判的。比如说我特别清楚自己在自媒体方面的长处和短板是什么，我比较擅长做那种给定一个严肃主题的长图文类型的输出。我不擅长做那种休闲惬意美好的生活VLOG，所以我了解自己，我知道自己能做好什么，做不好什么。了解是很重要的，但同时我并不批判自己的短板，这个视频内容就是我的短板，但它不是我的缺点。短板的意思只是说我的技能和这项任务它不够匹配，这个不匹配描述的是我和视频内容的关系，而不是我的缺点。因为我本就不是非得做视频内容不可，我不适合做这个就不做，这是很自然的事情。
说话人 2 38:05
我想分享的第一点就是这个，我们要了解自己在各种任务和情境中表现出来的长短板，了解他们，但不要批判他们，因为大多数时候短板的特点只是说明不匹配不适合而已，并不能够说明你不够好。
说话人 2 38:35
第二个我想分享的原则是接纳自己的情绪。我知道大家肯定都听过这 7 个字，是不是有一种鸡汤的感觉要浮起来了？没办法，接纳自己的情绪的确非常重要，但我不想讲什么虚的，我就跟大家分享一件事儿，就是我自己身上的一件事儿，就是我学会接纳自己的情绪。之前和之后的一个对比。大概一年多以前，嗯，我奶奶去世了，因为我是奶奶带大的，所以奶奶一直是我最重要的亲人。我得知他去世的消息的时候，我当时还在准备考试，所以我那时候就，嗯，特别特别的痛苦，就是那种撕心裂肺的痛苦的感觉，不亚于有些小孩的失去母亲，但是我知道我再怎么难过也无法改变这个他已经去世的事实了，而且我还快要考试了，我必须得继续好好复习备考，所以我很努力的想要逃避那种痛苦难过的情绪，想要用其他一些方式来把那种就是被心痛笼罩的情绪排解掉。
说话人 2 39:53
然后我就在一两天之内吃了很多很多的甜品，然后也尝试着和就是假装无事发生的和朋友去游乐场玩，就都是在企图让自己的情绪正常起来，但几天之后我发现还是没办法解决这个问题，就是我还是一想到奶奶就忍不住想哭，但我一感觉到自己有想要哭的这个苗头，我就会赶紧看一点别的什么搞笑的东西，转移注意力，就是控制自己不要哭出来，然后过了一个星期之后，因为还是就是还是一直被笼罩在这个痛苦里，我就干脆决定直面这份因为思念和失去而带来的痛苦。
说话人 2 40:41
我做了一件事儿，就是我一边放任自己流眼泪，一边把所有我当时脑子里想到的和奶奶有关的事情和我想说的话都写了下来，写了一篇很长很长的文章，当时有发过微博，很多网友那时候有给我留言说就看完我写的我和奶奶的故事，也感动得流泪了，也有很多网友跟我分享了他生命中的那个这样重要的人。
说话人 2 41:11
我当时我本来写那篇文章的时候就是边哭边写的，然后我在看到那些评论就有一种在和理解我的人一起抱头痛哭的感觉，所以我那一天就是允许自己去回忆那些让我感到心痛的记忆，去直接的感受那份心痛，并且用文字把它们记录下来，记录下我的回忆，也记录下我那一刻的感受，就是不压抑自己想要疯狂流泪的冲动了。啊，哭了可久了哈。
说话人 2 41:48
神奇的是啊，那天之后第二天我的状态就好太多了，虽然眼睛还是因为前一天哭太久了就肿得很厉害，但我的精神和情绪状态都比前几天好太多了，就是很像是从一场风暴里安全的走了出来的感觉。我就特别庆幸自己当时选择了去直面这份痛苦。嗯，不逃避的去感受它，并且用写作的方式把它释放了出来，而不是一直让它被压抑在我的身体里。这件事对我的影响很大。嗯，这个影响有两层意思，一个是奶奶的去世确实让我重新调整了我未来的规划，第二个就是我当时选择直面痛苦的这个决定，这个行为让我学会了其实与其逃避那些我不愿意感受的情绪，还不如坦荡的毫无保留的去感受他。因为那些情绪并不会因为我暂时用甜品麻痹自己就彻底消失，那只是暂时把它积累在了别处，他早晚还是会再突然袭来，而且会带着其他一些被压抑的情绪一起袭来，所以其实还不如尽快面对它。
说话人 2 43:11
就是在感受它时，我认为写作或者是用其他任何形式的创作去记录那个感受都是一种很好的释放。所以在那之后，我每次遇到让我特别难受的事情，我都会尽量不去逃避那个难受的情绪，我会承认我当时的感受，并且用文字去记录下来，这就是我想分享的。第二个原则是接受，我就是会有各种各样的情绪这件事儿，每一种情绪都是正常的，我们要给自己机会去坦荡的感受那些哪怕让我们感到难受的情绪，同时可以用诚实的记录和创作的方式来释放它。
说话人 2 44:13
第三个原则就是主动建立自己的边界。这个边界到底是什么意思？我经常提到边界感这个词，因为我觉得咱简中互联网的网友真是太多没有边界感了。边界就是我在不侵犯你的前提下，为了让我自己舒服而设立的一些规则而划分的一片领地，因为这些规则本就不侵犯你的利益，那你最好给我遵守它，因为这片领地本就没有霸占属于你的地盘，那你就没有权利未经我允许就踩上来。
说话人 2 44:56
我刚才说主动建立自己的边界，就是我会主动的告诉别人我的规矩是什么，我的这条线在哪里？那你就最好不要来挑衅，因为我的边界本来就没有侵犯到别人的正当利益，那你要是还来踩在我的边界上，这就是在侵犯我了，那我就会反击，我还是举两个例子好了。嗯，我之前跟我爸妈说我不打算结婚生育的时候，我没有跟他们商量的，就是半点讨论都没有，就很直白的通知了一下我妈当时开始是有一点想要干涉我的，但是他没有明确的说出来，因为我通知他们的时候，我的信息里就很直接的说了这句话，就是我只是来通知你这件事的，因为这是我的人生，我对自己负责，无论你是否支持我，我都会这么做，所以你最好还是支持我，这是一个例子。
说话人 2 45:57
嗯，再举一个例子，就是因为我个人是很注意隐私保护的，我日常生活中如果跟中国朋友出去玩，如果那个局里面还有其他中国人，我都会交代我的朋友不要向对方透露我的自媒体身份。但是之前有一次我的一个朋友没忍住，他就跟当时另一个在场的人说了，我是个微博博主，还推荐对方关注我，我当时听到了我就很生气，我就没有再理他，然后他后来看出了我生气了，他也知道我为什么生气，就来跟我解释说那个人不会有恶意的，他也不会去告诉别人我在哪的，然后我就也直接回答了他，我为什么生气？我生气这和那个人对我有没有恶意没有半毛钱关系，而是我早就已经把我的规矩立在这儿了，不告诉别人我的另一层身份对你的生活不会造成任何影响，这并不侵犯你的利益，但却影响到我的那么一点点，可能你在已经知道这个规矩的情况下，依然触犯了他，那我当然会感觉受冒犯了。
说话人 2 47:15
我直说了之后，他以及我身边的朋友之后都再也没有因为同样的原因冒犯过我，因为大家都知道了我的边界在哪，感受过了我对边界的捍卫，然后作为我的朋友，那自然就会尊重我的边界，所以直白主动的设立自己的边界，并对边界的状态保持敏感，这是不受侵犯的前提。千万别觉得这会让你看起来很不好相处，因为不受侵犯，这是一个人多么基本的权利。还爱自己，如果你是一个很容易被侵犯或者被冒犯了还感觉不到的人，那还谈什么爱自己？连自己的一小片地盘都守不住，那还上哪爱自己？就靠买那几瓶海蓝之谜吗？这不搞笑吗？
说话人 2 48:20
再来第四个原则，要意识到我们的注意力是很有价值的，所以管理自己的注意力是很有必要的。有些朋友可能会理解成，我们要把注意力集中在那些有实用价值的事情上，比如说少玩手机，多看书，比如说少打游戏，多听知识型的博客节目，但我想分享的管理注意力的原则，并不完全是基于实用价值，而是基于自己在关注这个事物的感受上。
说话人 2 48:57
嗯，这里需要再提到一下我前几天在微博推荐过的一本书，嗯，美国作家 Judys right 写的软影 the soft Addiction solution 这本书，这里面提到的关于软饮的特点，刚好就是我认为的那些应该把这部分注意力挪走的那些事情的特点。其中最重要的一个点儿就是，你在做这些事的时候，你的感受是麻木的，它没有给你带来任何积极的情绪价值，反而让你有一种被麻痹了神经感官和思维能力的感觉。所以同一件事，他对这个人可能是软瘾，对另一个人可能就不是。
说话人 2 49:44
比如说同样是喜欢看综艺，如果我每次看综艺的时候是有意识的，是真的感到了开心的，那这个注意力就花得很值得呀。但如果我每次看这个综艺，不过是为了拖延一下别的事情，或者逃避一下正在做的事情，看的时候也心不在焉的，只是麻木的一直看这个注意力就划的不值得，这个注意力才是应该被管理的。
说话人 2 50:14
那管理自己的注意力，简单来说就是关注那些能给自己提供价值的内容和事物，甚至可以是社交关系。这个价值可以是自己需要的信息，可以是自己喜欢的人际关系，可以是让自己感到开心的情绪价值。从这里也就可以有意识的筛选出那些大量吸食自己时间和精力，却不给自己带来任何良好体验的事情了，不然也是没法谈什么爱自己的。你连自己的注意力这么宝贵的东西都不看重的话，那还咋爱自己呀？
说话人 2 51:07
好，这就来到了第五个原则，也是非常重要的一个原则，那就是接受一个人生活的常态。我之前有一期营业写过一篇关于孤独的文章，大意是说我刚出国留学那会儿，感到特别孤独，因为感到孤独而自我怜悯，然后又因为孤独而觉得孤独是一个需要被解决的问题，所以不断去寻求其他的寄托。后来我明白了，孤独他就是人生的常态，尤其我还是个不打算婚育的人，那孤独终老可不就是我的命运吗？如果孤独注定是常态，如果我不能接受这个常态，那不就代表我注定要一直感到难过了？所以接受孤独，在孤独里自己开花结果才是解决孤独的唯一办法。之前我有个女生朋友就来问过我，她不知道怎么爱自己，我当时就只是很简单的跟她说，就是你一个人也能把生活过得很好喽。我现在回想起来，虽然当时没有怎么很认真思考过，也没有怎么很认真的回答他，但简单来说也的确是这么回事儿。就是一个人也能把生活过得很满足，不依赖社交关系的陪伴一个人做各种有意思的事情，并且能够享受其中，这就是充满爱的生活。而且只有在这个基础上再去结交各种社交关系，才不容易在关系中处于劣势，因为我随时都可以退出，没什么关系。
说话人 2 52:55
我以前一直不明白为什么有些女孩儿会一次又一次的进入明摆着对自己不利的爱情关系里。后来我有尝试跟他们聊天儿，慢慢的我就明白了为什么他们可能并不是真的多喜欢那个男的，而是好像无论如何都不想一个人呆着，就是不管对方是谁，反正一定需要有一个人陪伴在身边，然后在那个本就贫瘠的选择里，被自己迫切需要陪伴的这个感觉逼迫着，就只好有什么选什么了。
说话人 2 53:34
由此也可以看出，一个人也能生活得很满足。这件事儿对于摆脱恋爱脑也是相当关键。你想，如果我自己一个人的生活就很有意思，那我显然对这个关系就会更挑剔了，毕竟我不可能接受和另一个人在一起，还不如自己一个人，对吧？我相信现在大多数的年轻人都是完全有能力一个人也过得很有意思的。但有些人可能会想说。
说话人 4 54:08
年轻的时候是可以一个人，可是年纪大了，一个人怎么养老死了都没人收尸的，所以还是趁年轻找个人一起搭火过日子。
说话人 2 54:21
这些人就是很喜欢用这一套狗屁逻辑来 PUA 年轻一小姑娘，让他们觉得一个人生活一辈子好像是什么不可能的事情一样，让他们从一开始就相信了这个屁话这个谎言。在这里我正好今年看过两本和这个有关的书，这两本书刚好可以完美打破这个狗屁逻辑。这两本书都是上野千鹤子写的，一本叫做一个人最后的旅程，而另一本的名字是一个人可以在家告别人生吗？这两本书分别针对一个人养老和一个人在家自然死亡需要了解的事情，可能遇到的问题都做了很全面的讲解。尤其是看一个人可以在家告别人生吗这本书，你会发现就连人生的最终点都是可以独自一人有尊严的走过去的，真是没什么大不了的。那如果从年轻到死亡都是完全可以一个人度过的，就不存在什么一定要找个人搭伙过日子这种必要了。我并不是在否定爱情的存在，也不是想贬低那些渴望爱情的人，而是我们要知道，爱情它不是生活的必需品，没有它你照样可以过的舒服自在的。
说话人 2 56:01
好了，刚才其实我都没有再怎么提起爱自己这个关键词了，而是和大家分享了我对待生活的 5 个很基础的原则，分别是坦诚但不加以批判的了解自己，直面自己的情绪，并记录他主动建立自己的边界，并对边界保持敏感，管理自己的注意力和接受一个人生活的常态。为什么我在分享这些的时候，都没再怎么提到爱自己这个关键词呢？因为我觉得这些原则都只是爱自己的前提，是基础，非常非常的基础，在这些基础上才可能有滋养，才可能有发展，否则就是一个连根基都没有扎稳的地庄，却在问我如何把它建成一座宏伟的城堡，但是不合理的。
说话人 2 57:01
所以我觉得与其告诉大家爱自己应该做哪些事儿，不如暂时丢掉我一定要爱自己这个额外的负担，不如告诉大家属于你自己的这座城堡的地基应该如何给它建的结实，在这个基础上，你再想怎么打造它的形态，它的内部结构，它的外观，这些选择没有标准答案就都随你了。那最后就希望大家都能为自己建一座坚固的城池，祝你在自己的领土里成为唯一的国王。希望我们之间的关系永远没有一方是平民，而是国王和国王之间的友谊。谢谢大家，我们下期。
说话人 1 57:47
再见吧，感谢您对本节目的大力支持，这里是噶里噶气噶 land 我是主播Erica，欢迎关注我的个人微博， Erica Lica ERICALIGA Erica Liga 我是本节目的创造者和内容输出者，同时要感谢这期节目的封面插画作者图，负责音频剪辑和播客技术的饼干，以及负责大部分对接工作的我的闺蜜迪莫。没有他们的努力也不会有这档博客，他们就是我身边的女性，我们也希望能在嘎哩嘎叽嘎嘎来看到更多女性的身影，听到更多女性的声音。感谢您的收听，我们下期再见。
说话人 1 58:31
Thank you for listening to Gazeland. I'm your host, Erica. I hope you enjoy this episode. If you do like this show, remember to subscribe and share this episode to your friends. And don't forget to leave your thoughts in the comment section below. Alright, have a good day or have a good night. I'll see you next time.
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